Saúde e lazer

Corpo em movimento:
Durante o exercício, o organismo libera a endorfina, enzima que proporciona bem-estar e ajuda a diminuir o estresse. Além disso, a prática regular de exercícios físicos está associada à redução de sintomas depressivos e ansiedade. De acordo com um estudo com idosos, o grupo que pratica caminhada teve melhoras significativas na atenção, memória, agilidade motora e também no humor. Atividades físicas melhoram a qualidade do sono. É só cuidar para que os exercícios sejam feitos, pelo menos, até quatro horas antes da hora de dormir.


Emoções em equilíbrio
Ao longo do dia, vale tentar controlar os momentos de ansiedade. Assim fica fácil manter o pique.
Alongue-se para ajudar o sangue a circular e para relaxar os músculos. 
A prática também acalma e ajuda a respirar melhor. 
Pare algumas vezes por dia para respirar profunda e lentamente, sobretudo nos momentos em que houver maior tensão.
Avalie se não está exagerando sua reação negativa aos acontecimentos e procure outros pontos de vista.

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